Zima může být ideální doba pro vychutnání ovocných smoothie. Tato lahodná a zdravá pití nejen zlepšují imunitní systém, ale také dodávají tělu důležité vitamíny a minerály. Zde jsou některé recepty, které můžete vyzkoušet během chladných zimních měsíců.
Jablko a skořice smoothie
Jablko a skořice jsou klasickou kombinací, která nejen skvěle chutná, ale je i plná vitamínů a antioxidantů.
Ingredience:
- 1 velké jablko
- 1/2 lžičky mleté skořice
- 1 šálek neslazeného mandlového mléka
- 1 lžička medu nebo javorového sirupu (volitelné)
Postup:
- Jablko oloupejte, nakrájejte na kousky a odstraňte jádřinec.
- Všechny ingredience dejte do mixéru a mixujte do hladka.
Banánový chlebový smoothie
Toto smoothie je jako zdravá verze oblíbeného banánového chleba. Je plné vlákniny, proteinů a draslíku.
Ingredience:
- 1 zralý banán
- 1/2 šálku vanilkového jogurtu
- 1/4 šálku ovesných vloček
- 1/2 lžičky vanilkového extraktu
- Špetka mletého muškátového oříšku
Postup:
- Všechny ingredience dejte do mixéru a mixujte do hladka.
Smoothie s červeným ovocem
Toto smoothie je plné antioxidantů a má krásnou sytě červenou barvu. Ideální pro zvýšení energie během zimních měsíců.
Ingredience:
- 1 šálek směsi mražených malin, jahod a černého rybízu
- 1/2 šálku řeckého jogurtu
- 1/2 šálku vody nebo kokosové vody
Postup:
- Všechny ingredience dejte do mixéru a mixujte do hladka.
Zelené smoothie s mangem a špenátem
Toto smoothie je plné živin a vitamínu C. Mango dodává sladkou chuť a špenát zajistí dodatek zeleniny.
Ingredience:
- 1 zralé mango
- 1 šálek čerstvého špenátu
- 1 šálek kokosového mléka
- 1 lžička medu (volitelné)
Postup:
- Mango oloupejte a nakrájejte na kousky.
- Všechny ingredience dejte do mixéru a mixujte do hladka.
Vyzkoušejte tyto zimní smoothie recepty a dopřejte si zdravý a chutný způsob, jak si užít zimu!
