O vlašských ořechách již toho bylo napsáno mnoho a většina z nás si je spojuje zejména se zlepšováním činnosti mozku, protože i jejich tvar připomíná mozek. Ale co lískové oříšky? Jaké ty mají léčivé účinky?
Lískové oříšky jako superpotravina
Lískové oříšky se právem řadí mezi tzv. superpotraviny, protože obsahují mnoho vitamínů (E, vitamíny skupiny B) a minerálů (draslík, hořčík, fosfor, vápník, mangan, měď, zinek, železo), kyselinu listovou a kyselinu pantotenovou.
Jak oříšky pomáhají našemu organismu
Oříšky jsou vhodné při psychickém, nervovém i fyzickém vyčerpání. Jsou ideální pro sportovce pro doplnění energie. Měly by je konzumovat těhotné ženy kvůli obsahu kyseliny listové. Zlepšují však také paměť, posilují srdce a oběhový systém, pomáhají proti cukrovce a osteoporóze.
Na co dát pozor u dětí
Lískové oříšky jsou vhodné i pro děti, protože jsou lépe stravitelné než vlašské ořechy nebo mandle. Avšak u malých dětí dáváme pozor na to, aby kousek oříšku nevdechly, a tak je podáváme raději strouhané nebo mleté. Rovněž sledujeme, zda dítě nevykazuje na oříšky alergii, protože ta se řadí mezi nejčastější alergie vůbec.
A jak oříšky konzumovat
Lískové oříšky můžeme konzumovat jen tak, nebo je přidávat do müsli, jogurtů, salátů, mleté do těsta na bábovku, do náplní na buchty a koláče, dále je možné je pražit (pak jsou ještě lépe stravitelné), a dokonce je můžete přidávat i ke slaným pokrmům – dobře se kombinují například s masem.
TIP:
Rostliny, sazenice, semínka, truhlíky, potřeby na zahradu a mnoho dalšího můžete zakoupit v ONLINE ZAHRADNICTVÍ ZDE
Přinášíme rady, tipy a informace pro všechny zahrádkáře a milovníky pěstování. sazenicka.cz
