Už se nechcete trápit s kily navíc? Rádi byste zase měli svoji postavu, se kterou jste byli spokojeni? Přemýšlíte, na jakou dietu vsadit, abyste zhubnuli jednou provždy? Jděte na to moderně, díky keto dietě.
Není dieta jako dieta
Když přijde na dietu, zjistíte, že jejich nabídka je opravdu široká. Ducanova dieta, paleo dieta, bílkovinná dieta, nízkosacharidová dieta, raw strava a další. Jak vybrat tu pravou a jak zhubnout břicho a další problematické partie? Vedou všechny diety k tomu, že se s nechtěnými kily rozloučíte a už je nenaberete zpět?
Některé ano, jiné bohužel ne. Kromě toho, že během nich hladovíte, jakmile se přestanete striktně řídit jejich pravidly, dojde na jojo efekt a kila, která jste pracně shazovali, jsou zpět. Proto je zásadní si vybrat tu pravou.
Proč zkusit zrovna keto dietu?
Keto dietu si oblíbily mnohé známé i méně známé osobnosti, boduje mezi sportovci, umělci i obyčejnými lidmi. Proč tomu tak je? Odpověď je jednoduchá. Keto dieta je moderní a slibuje rychlou ztrátu kilogramů s minimálním úsilím. Mezi její největší přednosti patří:
- Rychlý úbytek hmotnosti
- Úbytek podkožního i útrobního tuku
- Snížení hladiny cholesterolu v krvi
- Není nutné sportovat.
- Nebudete mít chuť na sladké.
- Vyhnete se vlčímu hladu.
- Hrozba jojo efektu je minimální až nulová.
Jak keto dieta funguje?
Keto dieta je založena na principu ketózy, což je přirozený stav, ke kterému dojde ve chvíli, kdy tělu zásadně omezíte přísun sacharidů. Ty tělo štěpí za normálního stavu na glukózu a využívá jako zdroj energie. Když jejich příjem razantně snížíte, tělo musí zdroj energie hledat jinde, začne štěpit tuky na ketolátky, a právě ty se stanou novým zdrojem energie.
Víte, že při vzniku ketolátek dochází ke spalování tuku, který se uložil v bříšku a dalších problémových partiích? Navíc ketolátky chrání svalovou tkáň a tlumí i chuť na sladké a hlad.
Jak držet ketodietu?
V běžné stravě přijímáme poměrně hodně sacharidů, nachází se i v potravinách, do kterých bychom to neřekli. Keto dieta je ale založená na tom, že jejich příjem snížíme pod 50 g na den. Když ale nějakou část živin ubereme, jinou musíme přidat. V tomto případě sacharidy nahradí proteiny a tuky. Strava by tedy měla obsahovat:
- Maso, mořské plody a ryby
- Vejce, hlavně bílky
- Zdravé tuky
- Mléčné výrobky jako sýr, smetana apod.
- Ořechy a semínka
- Nízkosacharidovou zeleninu
- Proteinová jídla
- Avokádo
Vyloučit byste naopak ze stravy měli pečivo, přílohy jako brambory, rýže a klasické těstoviny, alkohol, slazené limonády a sladkosti.
———Komerční článek———
